好习惯加强保健效果让老人身体无忧

保护心脏健康并不是说说而已就能够做到的事情，而是需要持之以恒的坚持以及对于保健的真正投入才能够做到的，下面我们就来了解一下健康的生活状态是什么样的。

保护心脏与日常生活习惯密不可分，以下5个好习惯，有助于你更好的保护心脏：

1 关注起床心率

老年人早上醒来下床前先通过脉搏测每分钟心跳次数。健康心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳持续过快，应尽快看医生。

2 每周2-3次有氧运动

研究发现，运动过量伤害心脏，但每周做2-3次有氧运动可使心脏病危险降低57%。

3 避开污染空气

吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。因此，空气污染严重时，相当好在室内运动。

4 每天冥想20分钟

研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑、抑郁情绪减少，而减轻压力，有助降低灌心病死亡危险。

5 每周晒太阳20分钟

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而****。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

对心脏不利的饮食误区

心脏是人体的“泵机”，需要一刻不停地跳动。要让它持续、有力地为全身输送血液，就必须知道它讨厌什么：

1 高盐食物

盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，灌心病将明显减少。

2 反式脂肪酸

研究发现，减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中。

3 沙拉酱

沙拉酱可能引起血糖升高，增加血液中“坏”胆固醇的水平，对心脏健康不利。相当好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。

这4种情况下喝茶会伤害心脏

适当喝茶（如普洱茶）能降血脂、软化血管，对灌心病有一定的改善作用，但是喝茶时要注意以下2个禁忌，避免伤害心脏！

1 忌酒后喝茶

酒中的乙醇对心血管的刺激很大，而茶同样有兴奋心脏的作用。两者对心脏的刺激加大，特别是心脏病患者，酒后喝茶危害更大。

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2 忌喝浓茶

浓茶中含有较多的**，可能导致心率加快，这对心脏供血状况本来就不好的人来说，无异于是雪上加霜。而过度喝茶，则会损害神经系统功能，使人过分神经紧张、疲劳不适。