十一项训练方法之八

训练方法八 右脑运动神经和反射神经的锻炼

一、方法得当，体育运动亦可活化右脑

通常，我们称之为运动神经和感觉神经的这些感觉，是由右脑司掌、作用于左半身的。因而，如果有意识的使用左手和左脚，自然会产生刺激右脑的效果。然而，*使用左半身而不使用右半身，这一对一般人来说，是难之又难的。其实，作为普通人，大可不必过分苛求自己，只要能够设法做些全身性运动，便可以收到活化包括右脑在内的整个大脑的作用。

但是，方法得当与否，对右脑产生的效果也迥然不同。人们常讲，儿童的反射神经较成年人更敏感。其实，就反射神经本身而言，儿童与成人相差无几。那么，为什么在儿童时期学游泳和滑冰之类的体育项目，能在短期内迅速掌握呢？其原因就在于右脑的功能。

人到了一定年龄之后，往往习惯于用左脑，从理论上去认识和学习体育运动。这种习惯具有抑制作用，使身体的敏捷度明显降低。成年人想学滑冰，却怕跌跤，想练游泳又怕淹死，怕在众人面前出丑。

这种意识，全部由左脑的功能支配。

然而，儿童却不同，他们既不顾虑伤痛，也不介意面子，只是一味地用身体去体会，所以掌握得很快。这完全是因为他们用右脑思维、感知的缘故。

因此，成人在进行体育活动时，有意识地使用右脑，学习速度会加快，效果就会更好。相应的，如果运动的方法得当，还能进一步有效地训练右脑功能。

譬如，滑雪这项全身性运动，它本身对右脑就会构成良好刺激，然而，若先阅读“入门”、“指南”之类的书，又请教练进行指导，用理论去认识这项运动，然后再去实践，这样就很难收到理想效果。理论逻辑属于左脑的工作，它会使右隐施展宏才的用武之地愈来愈获窄，并加剧神经的紧张，从而导致人的的滑雪技艺迟迟难以提高。我们应该在大脑中想象自己滑雪时的整体形象。一旦能将“怕摔”置之度外，并养成凭靠大脑中的形象滑雪的习惯，不良姿势就

会在不知不觉中得到纠正。这是一个训练右脑的极好的过程。

在日本被誉为讲授高尔夫球课程权威的小松原三夫的教学方法，就巧妙地活用了右脑形象思维的效果，他在讲腰姿摆法时，就是使用“把一块重石从地面抬到腰部高度时，你是什么姿势”的形象去启发指导的。日本有名业余棒球赛评论家山内一弘先生作为击球教练也早有定论。据说，他在教如何打弧线球时，总是要求运动员“先在大脑中描绘一条弧线之后再击球”。如果能采用此类方法进行体育运动，右脑就会得到有效的训练。

二、活动手指，会强烈刺激右脑

模仿，不*需要运动神经和反射神经，而且还需要在大脑中描绘出形象，因此会对右脑构成良好的刺激。在司掌运动神经的大脑运动神经区域内，脑、手指所占的比例是相当之大的，因为人无时无刻不在活动手指、唇口。换句活说，活动这些部位，运动量虽小，但对包括右脑在内的大脑的制激却非常的大。

实例归纳：

→活动时，多留意寻找做全身性运动的机会，

→滑雪或打高尔夫球时，不要用语言去学习具体方法，而要多在大脑中描绘形象，然后再去练习。

→跑步时，要努力模仿***运动员的优美姿势，尽量使自己的跑步姿势更美；

→多和孩子一起玩塑料模型玩具，

→假日里，作为业余爱好，可以学习变戏法或是做些木匠活

→不妨注意经常用算盘去计算数字。